在下次喝啤酒前，你或许需要一点运动。一项新的研究显示，适度运动可以抵消由饮酒带来的患癌死亡风险。同样，运动还可以降低饮酒引起的其它死亡风险。

《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）资深作者、悉尼大学（University of Sydney）医学院副教授Emmanuel Stamatakis说，酒在西方文化中地位很高，“尽管给个人健康和整个社会都带来了不良影响，但依然有很多人酗酒。”而且，限制饮酒量的政策一直没起到太大作用，Stamataki又说。由于人们继续饮酒，这位现实主义研究者和他的同事决定研究运动能否抵消饮酒带来的伤害。

Stamatakis及其同事收集了来自英格兰和苏格兰的健康调查数据。研究对象共36370人，年龄都在40岁及以上。研究人员将他们分成了三组：第一组平时不怎么运动，第二组适当运动，第三组运动量较大且频繁。接下来，研究者观察了研究对象的饮酒情况。

接下来的10年间共有5735个人死亡，研究者深入分析这些数据，发现与终身不喝酒的人比起来，过度饮酒和死亡风险加大有关。研究者将危险饮酒定义为，每周女士喝8-20标准杯，男士喝21-49标准杯。

每周饮酒越多，患癌的几率就越大——就算饮酒量不超过每周建议的上限值。女士每周的建议饮酒量为8标准杯，男士为12标准杯。

然而，当研究者把运动因素加入这个方程式时，一切都改变了。

具体而言，研究者查看了每周推荐运动量对成年人带来的影响，每周推荐运动量为150分钟适度有氧运动。美国卫生及公共服务部（DHHS）指出，有氧运动包括快走、游泳和修剪草坪。DHHS还建议，每周进行两次针对主要肌肉群的力量训练。

完成推荐运动量“似乎能完全抹除”饮酒导致的患癌死亡风险上升，Stamataki说。同样，运动还能降低饮酒引起的其它死亡风险。运动越多，结果就能更好一点。

Stamataki说，唯一不能通过运动来降低的是危险饮酒带来的死亡风险，即女士每周饮酒超过20标准杯，男士每周饮酒超过28标准杯。

研究结果表明，对热爱运动的人而言，偶尔饮酒与心血管疾病导致的死亡风险下降之间存在关联。

Stamataki说：“我原本预计，运动对心血管疾病的调节作用要比对癌症死亡风险的调节作用更大。”

俄亥俄州麦康内尔心脏健康中心（McConnell Heart Health Center）高级总监Michael Hyek说，因为这项研究属于观察性研究，研究结果仅表明，运动、饮酒和健康之间存在关系。研究人员依赖的是自我报告的生活习惯因素，因此或许不是很可靠。他们并没有研究饮食习惯和用药习惯等其他因素，而这些因素也有可能对研究结果产生影响。Hyek并未参与此项研究。

不过Stamataki仍相信，他的研究给了大家又一个运动的理由，推动了运动环境的改善，并鼓励人们少坐多动。他问：“我们需要多少理由才能让大家重视运动呢？”

对于这一点，Hyek没有提出异议。他说：“适当运动能起到减压的作用，还能预防、控制和治疗糖尿病，对血压、体重和抑郁症也有所裨益。”

“运动几乎对所有的慢性病都有好处，”Hyek说，“不管你是什么情况，运动对身体都是件好事。”

（翻译：汪云琪；编辑：崔璞玉）